怎么才能防止自身患上冠心病

2018-08-31 15:08:17 杏林健康科技有限公司 25

怎么才能预防冠心病?冠心病在中老年人中是一种非常常见疾病。冠心病因为发病率高,从而导致死亡率也高,所以严重危害着人体的健康,那么如何预防冠心病呢?下面小编为你详细介绍。

 

1.预防冠心病需要戒烟

吸烟的人患上冠心病比不吸烟的人高出了两倍。更加相关研究发现,吸烟有2~3年的烟龄之后患上冠心病的风险就会不吸烟的人风险高。

戒烟能降低冠心病病发



 

         2.减肥预防冠心病

         肥胖患者患有冠心病的比例比真长体重的人要高的多,特别是腰臀肥胖的“苹果形”身材的人。中老年人只需要减少3~5公斤的体重,心脏的状况就会得到大大的改善。

减肥

 

         3.少吃蛋黄

         一个普通的蛋黄大概有200毫克的胆固醇,而高胆固醇的饮食和冠心病是有一定的关系的。中老年人胆固醇过高的话,一周最多吃两个蛋黄。

 

         4.增多膳食纤维摄入

         膳食纤维可以吸收胆固醇,阻止胆固醇全部被人体吸收。特别是亚油酸含量高达60%以上。有助于人体脂肪和胆固醇的新陈代谢。可以减少血管中堆积的胆固醇,宠儿达到软化血管的作用。

膳食纤维降低人体的胆固醇

 

温馨提示:大家预防冠心病,先是了解改疾病的症状,注意自身的生活习惯,避免诱发冠心病以及相关的病因,老年是这种疾病的主要发病群体,所以这类群体一定要做好预防。



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