2018最新养胃四大原则!

2018-04-05 10:00:34 杏林健康 60


        杏林健康教您怎么养胃_养胃健康知识_饮食健康知识

        众所周知,胃为后天之本。胃的主要生理功能是受纳和腐熟水谷。 腐熟,实际上就是胃对饮食物进行初步消化,形成为“食糜”的过程。受纳,通俗的说就是接受和容纳食物,胃的这个功能,还表现为当人吃了很多的食物时,胃会被充满,人会有饱腹感。如果吃的食物过多,则会有胀痛觉,这就对胃造成了一定的负担。那么我们要如何养胃呢?

        养胃护胃在饮食上遵循以下4原则:

  1、软而缓:选择易消化的食物,烹饪时要蒸煮熟透,使食物松软易消化,少吃烘焙、烧烤、质硬的食物,以免对胃黏膜造成不良刺激,加重胃肠负担。进食速度要缓慢,细嚼慢咽有助消化,不可狼吞虎咽。

  2、鲜而淡:食物一定要新鲜,不吃过期或放置过久的食物。烹饪食物要清淡,不吃油腻、重口味的食物,忌辛辣刺激性食物。

  3、温而洁:食物温度要适宜,不喝冷的、冰的饮料,尽管天气寒冷,但是也不应该吃过烫的食物。食材一定要洗干净,烹饪食物时也应该注意清洁卫生。

        4、少而精:每餐饮食量要少,七八分饱即可,忌暴饮暴食。食物的品种和烹饪要精细易消化,粗糙的、含粗纤维的食物不易消化,还可能刺激胃黏膜,引发胃痛、饱胀等。

        杏林健康科技小编提醒,2018最新养胃四大原则,希望大家能遵循,拥有一颗强大的胃!胃好,吃嘛嘛都香!

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