如何调整血压_调整血压的方法

2018-04-19 15:25:53 杏林健康 296

         血压长期偏高得不到控制就会引起脑溢血,心脏病 ,肾病等,一旦患上高血压很多人就要终身服药,但如果是临界高血压我们就可以通过一些方法调理,让血压维持在正常水平。

        如何调整血压_调整血压的方法

        平时饮食可多吃鱼类,多吃白肉,少吃红肉,如牛肉,肥猪肉等,平时多吃水是要,香蕉,桃子和山楂都含丰富的钾可以减少身体内钠的伤害,从而降低血压,水果中也含有很多的维生素C可以保搞血管抗氧化。很多菜也有降血压的功效,如芹菜,西红柿,冬瓜,南瓜,平时尽量睡前不要喝浓茶,也别空腹喝,可以适当的饭后喝点绿茶,高血压患都不能进行太剧烈的运动,但是也一定要进行运动调理,可做一些动作柔和的太极拳,打完一套太极拳,血压可明显下降。可以做些全身活动的体操,运动量也很合适,每天进行30分钟快走,如果有条件每个星期进行几次游泳,对血压控制也有很好的效果。有很多血压高的人喜欢早上起来,雾没散开时就运动,这是错误的,这时空气中有大量有害物质,容易吸入身体内,而且运动一定要循序渐近的进行,不可突然增加心脏负担。有的人认为自己体重正常就不运动,这样也不可以,运动可以增强体质。每个人体质不一样,适合运动也不一样,不要盲目认为哪种运动好。

        小编温馨提示:运动后先不要立马大量喝水或洗冷水藻,这样会加重心脏负担,增高血压。

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